Le tue sane abitudini

Frutta, verdura e colori

Frutta, verdura e colori

MANGIA PIÙ FRUTTA E VERDURA! SCEGLI DIVERSI COLORI – VERDE, GIALLO, ARANCIONE, BLU E ROSSO – E VARIETÀ Sappiamo tutti che frutta e verdura portano grandi benefici alla nostra dieta e alla nostra salute, ma quali sono? Solo per elencarne alcuni: abbassano la pressione sanguigna, riducono il rischio di malattie cardiache, ictus e infarto, riducono il

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Grassi e Dieta

Grassi e Dieta

SCEGLI CIBI CON GRASSI “BUONI” LIMITA QUELLI CON ALTO CONTENUTO DI GRASSI SATURI   Dieta povera di grassi? I ricercatori sono d’accordo sul fatto che contano di più la qualità e l’origine dei grassi. I grassi “buoni” – monoinsaturi e polinsaturi – riducono il rischio di soffrire malattie cardio-circolatorie. Al contrario, i grassi “cattivi” – quelli saturi, specialmente quelli

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Cereali integrali – Ecco i vantaggi

Per millenni i cereali mangiati dall’uomo provenivano direttamente dai campi, senza alcuna operazione di lavorazione. Ciò significa che assumevano carboidrati ricchi in fibre, grassi “buoni”, vitamine, minerali, enzimi vegetali e centinaia di altre componenti vegetali. Anche quando abbiamo imparato a macinare i cereali, continuavamo ad assumere tutti i nutrienti contenuti nei tre strati che compongono

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La piramide alimentare

COM’È COSTRUITA LA PIRAMIDE DEL BENESSERE ALIMENTARE? SCOPRI I CONSIGLI ALIMENTARI DELLA SCUOLA DI NUTRIZIONE DI HARVARD CON IL COMMENTO DI NATURALMENTE ERBORISTERIA!   Un’immagine vale più di mille parole, ed è per questo che i nutrizionisti utilizzano simboli e figure per rispondere alla domanda “Cosa dovrei mangiare?”. La risposta è contenuta nelle due immagini:

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Il piatto del benessere alimentare

Il piatto del benessere alimentare

COME COMPORRE IL PIATTO DEL BENESSERE ALIMENTARE: ecco 6 consigli! Cosa consiglia la scuola di nutrizione di Harvard? Quanti di questi consigli metti già in pratica ogni giorno? Nelle prossime tre settimane (bastano 21 giorni per instaurare una nuova sana abitudine) prendi spunto dai consigli qui sotto e prova a mettere in pratica qualcosa di

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