Hai cominciato ad allenarti e tutto sta andando per il verso giusto: sei determinata a raggiungere i tuoi obiettivi. Non stai più nella pelle nell’attesa delle prossima sessione di esercizi. Ma dopo qualche settimana, lasciare il divano sembra un impresa? Non preoccuparti, capita a tutti ed è completamente normale. Quello che ti serve ora è
Leggi di più
Se hai meno di 50 anni non c’è nessun pericolo nel continuare ad allenarti all’aperto con passeggiate, corsa e bicicletta. Anzi, l’inverno offre dei vantaggi che la stagione calda non ha, come per esempio l’aumento della resistenza fisica. Infatti, in inverno il cuore non deve lavorare così duramente come in estate, dove si deve sobbarcare
Leggi di più
Per alcune persone l’attività fisica è vista come un sacrificio. Ti riconosci per caso in queste frasi? “Non ce la farò mai!” “Troppo dura!” “Troppo difficile” “Troppa fatica” “Non è per me!” Eppure l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda almeno 30 minuti di movimento, ogni giorno, per una vita longeva, sana e priva di malattie.
Leggi di più
I nostri amici a quattrozampe riducono il rischio cardiaco e aumentano la nostra speranza di vita. I nostri fidati compagni di passeggiate ci riempiono di amore incondizionato e ci “forzano” ad un esercizio giornaliero costante. Una ricerca ha dimostrato la correlazione tra la diminuizione di malattie cardiache, l’allungamento della speranza di vita e il fatto
Leggi di più
Quante volte cammini alla settimana? 🚶♀️🚶♂️ ⭐L’ideale è camminare, correre o andare in bicicletta 3 oppure 4 volte a settimana per un periodo di 30 oppure 45 minuti a seduta. ↪️Per chi è in sovrappeso, una camminata veloce di 45 minuti ogni giorno è un aiuto fondamentale per ridurre i rischi cardiaci (infarto, ictus, ipertensione,
Leggi di più
Piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita possono farti fare passi da gigante per migliorare la tua salute Hai già la pressione alta oppure hai una ipertensione “borderline”? Oppure vuoi semplicemente migliorare il tuo stile di vita? Ecco 5 semplici consigli che ti invito a mettere in pratica oggi. Riportare la pressione a livelli inferiori
Leggi di più