Spesso siamo di fretta quando mangiamo. Tra ufficio, lavoro, commissioni, figli e altro, ci ritroviamo letteralmente a “incastrare” un pasto se e quando abbiamo tempo. Così però non va bene: non fa bene. Dedicate ad almeno un pasto al giorno: tempo, calma, rispetto. Dedicate a quel momento pensieri di gratitudine per il cibo che avete
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Perdere peso aiuta te, il tuo compagno e la tua famiglia! Quando decidi di migliorare le tue abitudini alimentari per stare meglio e perdere peso hai un effetto positivo sul tuo compagno e sulla tua famiglia. Uno studio ha dimostrato che è più efficace perdere peso se si informa la propria famiglia e il proprio
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Cerchi una strategia semplice per perdere peso? Dedica il tempo giusto ai tuoi pasti: colazione, pranzo e cena. Masticare il cibo per 20 volte può aiutare a ridurre il peso corporeo di 1kg al mese. Diversi studi scientifici, il più recente del Febbraio 2018, hanno dimostrato che chi mangia lentamente e mastica il proprio cibo
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Circondati di persone che mangiano bene. Raggiungere i tuoi obbiettivi è più facile se ti circondi di persone con sane abitudini. A volte è difficile mangiare correttamente quando i tuoi amici, i tuoi colleghi o la tua famiglia mangiano panini, pizza e hamburger. Quindi fai la tua scelta ed assicurati di mantenere intorno a te
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Probabilmente hai sentito parlare del fatto che cucinare la carne alla griglia, ai ferri o al barbecue genera sostanze cancerogene che favoriscono l’insorgenza di tumore. E sai già che il consumo di carni rosse, come insaccati, può essere correlato ad alcuni tipi di cancro e all’insorgenza di malattie cardiache. Ora le ultime ricerche suggerisco un
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Una dieta ricca di verdura, frutta, cereali integrali, proteine magre, grassi salutari e supportata da un regolare esercizio fisico ti può aiutare a diminuire drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Due delle malattie prevalenti nel nostro Paese sono il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari (infarto, ictus, aritmie, ipertensione). E sono
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